子时”（晚上11点到凌晨1点）：

　　睡眠时间最重要的起点。

　　《黄帝内经》：凡十一脏皆取于胆。

　　每天的“子时”就是胆经最旺的时候，这时候安静的躺下准备就寝，对健康最有帮助。假如这时候不睡觉，长期下来胆经就容易出问题，会出现“口苦、容易叹气、胸痛、脸缺乏光泽（无精打采的倦容）、皮肤乾燥”等等状况，所以常有女生说要“睡美容觉”确实是有道理的。而且，胆经的作用还会影响一个人的判断力、记忆力，所以早睡才能常保记忆力与思绪的清澈。

　　“寅时”（凌晨3点到凌晨5点）：

　　熟睡才能补足肺气。

　　《素问──灵兰秘典论》：肺者，相传之官，治节出焉。

　　这个时间肺经当值运作，肺经是调节脏腑之间很重要的管道，好比传令官一般，调节身体呼吸。假如肺不好就睡不好，这段期间就会比较浅眠，恶性循环之下，就会因为肺不健康而影响我们讲话的气道与做事的魄力。当然肺如果不好，自然也容易有呼吸方面的疾病，这段时间如果睡的好，隔天起来气色也会比较好！大家应该有熬夜通宵到天亮的经验，回想一下是不是这段时间没睡的话，隔天似乎很难补回来？

　　“卯时”（凌晨5点到凌晨7点）：

　　大肠经旺盛，习惯起床后排便最好。